A narancs, citrom, lime és grapefruit kiváló C-vitamin-források, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében és a megfázás elleni védelemben.
A fokhagyma természetes antibiotikumként működik, és allicin tartalmának köszönhetően hatékonyan támogatja az immunrendszert.
A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, emellett segíti az emésztést és enyhíti a torokfájást.
A piros paprika több C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék, és antioxidánsokban gazdag, amelyek védik a sejteket.
A spenót és a kelkáposzta tele van A-, C- és E-vitaminnal, valamint antioxidánsokkal, amelyek támogatják a szervezet védekezőképességét.
A kurkumin, a kurkuma aktív összetevője, erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással bír, ami segíti az immunrendszer megfelelő működését.
A mandula E-vitaminban gazdag, amely antioxidánsként védi a szervezetet, emellett egészséges zsírsavakat is tartalmaz.
A probiotikumokban gazdag joghurt támogatja a bélflóra egészségét, ami közvetlenül hat az immunrendszer erősségére.
A méz természetes antibakteriális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, valamint enyhíti a torokfájást és a köhögést.
A shiitake és más gombafajták béta-glükánokat tartalmaznak, amelyek serkentik az immunsejtek működését.
A zöld tea antioxidánsokban, például polifenolokban gazdag, amelyek segítenek megerősíteni az immunrendszert és csökkentik a gyulladást.
A fekete áfonya, málna és szeder tele van antioxidánsokkal és C-vitaminnal, amelyek erősítik az immunvédelmet.
