A C-vitamin kulcsfontosságú az immunrendszer erősítésében. A bio zöldségek és gyümölcsök, mint a paprika, a citrusfélék, a kivi, a brokkoli és a bogyós gyümölcsök, mind gazdagok C-vitaminban, amely segíti a fehérvérsejtek termelését és a fertőzésekkel szembeni védekezést.
A fokhagyma és a hagyma természetes antibiotikumként működnek, és segíthetnek a fertőzések elleni küzdelemben. A bio fokhagyma és hagyma rendszeres fogyasztása erősíti az immunrendszert, és védelmet nyújt a vírusokkal és baktériumokkal szemben.
A probiotikus ételek, mint a savanyú káposzta, kimchi és joghurtok, természetes módon segítenek fenntartani a bélflóra egyensúlyát, ami közvetlen hatással van az immunrendszer működésére. A bélflóra egészsége alapvető fontosságú a fertőzésekkel szembeni védekezésben.
A D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében és a fertőzésekkel szembeni védekezésben. A bio tojás, halak (például lazac, szardínia) és gombák mind gazdagok D-vitaminban, különösen télen fontos pótolni ezt a vitamint.
A gyömbér gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a szervezet védekezésében a fertőzésekkel szemben. Bio gyömbért fogyasztva erősíthetjük az immunrendszert, különösen hidegebb hónapokban, amikor fokozottan ki vagyunk téve a megfázásos megbetegedéseknek.
A méz és a propolisz természetes fertőtlenítőként működnek, és segítenek az immunrendszer erősítésében. A bio méz antioxidánsokat tartalmaz, míg a propolisz antibakteriális, antivirális és gyulladáscsökkentő hatású, ezért ideális kiegészítője az immunerősítő étrendnek.
A spenót és más zöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta és a mustárzöldek, tele vannak vasat, magnéziumot és folsavat tartalmazó tápanyagokkal, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer működéséhez. Ezek a zöldségek segítenek fenntartani az egészséges vörösvérsejteket és erősítik a test természetes védekezőképességét.
